Физическая активность — волшебная пилюля, которая помогает справиться со многими проблемами.

83591218_2806748149391619_658064855576890531_n

Теперь к этому добавилось еще одно преимущество — спорт помогает стать умнее! Исследования учёных:

Ученые из Университета Южной Австралии проанализировали данные более чем десятка предыдущих экспериментов, в которых принимали участие более 128 здоровых добровольцев обоих полов в возрасте от 18 до 65 лет!

В результате полученных данных были определены нагрузки, максимально полезные для развития и улучшения когнитивных способностей. Ученые выяснили, что для этого идеально подходит аэробная нагрузка длительностью около 25 минут и 20-минутные интервальные тренировки, где частота пульса колеблется от низкой в моменты отдыха и практически до максимума, когда мы залетаем в анаэробную зону.

Так что если вы хотите похудеть, стать сильнее, выносливее и одновременно дать хороший пинок своему мозгу, устраивайте себе хотя бы пару раз в неделю высокоинтенсивные интервальные ЕМС тренировки!